Calme et attentif comme une grenouille
( Sitting still like a frog, Eline Snel)
« Faire attention à la
respiration est toujours une aide, pour les enfants, les parents, et les grands-parents. Dans les petits orages et dans les grands.
C’est le premier et le plus important pas vers la pleine conscience de ce que vous trouvez difficile ou stressant : suspendre les réactions
immédiates et diriger l’attention vers la respiration. Vivre consciemment quelques inspirations et expirations. »
Eline Snel, extrait de "Calme et attentif
comme une grenouille »
Exemple d'exercice de relaxation :
Avec cet exercice, tu vas apprendre à détendre complètement ton corps, à le rendre
aussi mou qu’un spaghetti cuit.
C’est important de pouvoir se détendre. Cela permet de reposer ton corps.
Tu peux faire l’exercice assis dans un fauteuil, couché sur le sol ou sur un matelas.»
Exercice du spaghetti, extrait du CD Calme et attentif comme une grenouille